Суббота, 21.10.2017, 22:28
Приветствую Вас Гость | RSS

.

Статьи о моде и стиле

Главная » Статьи » Стильная жизнь » Красота и здоровье

Разгрузочные дни для похудения и очищения организма

Разгрузочные дни необходимы для того, чтобы держать свой вес под контролем. Они помогают быстро прийти в форму после праздничного застолья, очистить свой организм от токсинов, восстановить обмен веществ.



Разгрузочные дни бывают разные — на фруктах, овощах, соках, молочных продуктах. В этой статье мы приведем примеры самых популярных вариантов разгрузочного меню.

Чтобы получить максимальный эффект от однодневной диеты, следуйте следующим правилам:

1. Важно достичь чувства голода, независимо от того, какой продукт вы выбрали. Иногда может появиться легкая головная боль и желание сорваться. Главное — выдержать голодные атаки. Конечно, если у вас нет проблем со здоровьем.

2. Даже в разгрузочные дни нужно устраивать завтрак. Идеальная еда с утра — та, которая содержит большое количества баластных веществ. Можно съесть на завтрак ломтик хлеба с отрубями с тонким слоем сливочного масла, выпить чай без сахара. Подробное меню вы найдете далее.

3. Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки во время разгрузочной диеты. Нельзя пить спиртное, даже если это маленькая рюмочка шампанского. То же самое касается и кофе.
Желательно в течение дня употреблять чистую минеральную воду без газа, фруктовые отвары и травяные чаи без сахара.

4. За день необходимо выпить не менее двух литров воды. Это поможет легче перенести голод, а организму будет проще вывести токсины и продукты распада.

Виды разгрузочных дней.

Разгрузочный день на овощах.

В течение дня можно съесть полтора килограмма свежих овощей. Лучше всего подойдут сырые овощи — морковь, капуста, огурцы и т. д. Можно использовать вареные, такие как картофель, свекла, но в этом случае нужно добавлять к ним свежую зелень. В день должно быть минимум четыре приема пищи.

Завтрак

Салат из свежих овощей — 200 грамм

Второй завтрак

Нежирный молочный йогурт

Обед

Тушеные овощи — 700 грамм

Полдник

Сырые овощи — 200 грамм

Ужин

Вареные или тушеные овощи — 400 грамм



Разгрузочный день на фруктах

За весь день можно съесть полтора килограмма свежих фруктов. Лучше выбирать для разгрузки яблоки, груши, бананы потому что в них содержится больше всего пищевых волокон.

На завтрак можно выпить 150 грамм йогурта низкой жирности, а в течение дня пить фруктовых компот без сахара. Свежие фрукты разделить на четыре приема.

Разгрузочный день на соках

Это один из самых сложных вариантов разгрузочной диеты. Соковые дни отличаются тем, что голод ощущается намного сильнее, ведь вы весь день обходитесь без твердой пищи.
За день нужно выпить полтора литра фруктового или овощного сока без сахара. Можно дополнительно пить воду.

К данному меню можно приступать только тогда, когда вы пребываете в хорошем настроении и отлично себя чувствуете.

Разгрузочный день на кисломолочных продуктах

За день можно скушать 500 грамм обезжиренного творога, 300 грамм натурального йогурта и немного молока. В обед позволяется чуть-чуть вареного картофеля, а на ужин — хлебцы.

Завтрак

Творог — 100 грамм

Второй завтрак

Йогурт 150 грамм

Свежевыжатый апельсиновый сок — 100 грамм

Обед

Творог. Смешать 200 грамм творога с небольшим количеством нежирного молока, посолить морской солью и посыпать мелко нарезанной свежей зеленью.

Картофель в мундире — 100 грамм

Полдник

Йогурт 150 грамм

Свежевыжатый апельсиновый сок — 100 грамм

Ужин

Творог. Смешать 200 грамм творога с небольшим количеством нежирного молока, посолить морской солью и посыпать мелко нарезанной свежей зеленью.

Хрустящие хлебцы — 1-2 штуки

Категория: Красота и здоровье | Добавил: fantaziya (19.06.2017)
Просмотров: 164 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Категории раздела

Загрузка...
Серое пальто с мехом просто восхитительное! Спасибо за классные фото!
а я больше глянцевое покрытие люблю, матовое, мне кажется, для более взрослых женщин
мне нравятся в заре кожанки. всегда копируют самые модные тренды, а продают по приемлемой цене
мохнатые перчатки как руки гориллы wacko  ну и мода
Очень женственные ногти! Красивый фотообзор. Спасибо админам.
Я люблю обычные плащи из плащевой ткани, мне в кожаном тяжело ходить, он очень неудобный.
Класс!!! Обожаю морской стиль в маникюре и одежде!
Полнят не штаны, а булочки с пирожками)))) На моделях все прекрасно сидит, потому что они худые)))
Понравилось сочетание цветов на самом последнем фото. необычно и стильно.
А мне неудобно в длинных перчатках, они зимой на свитер не налазят. Люблю обычные мягенькие шерстяные перчатки. Если не играть в снежки - то нормально))))))


Поиск

Вход на сайт